Les 12 règles alimentaires de base

Les règles alimentaires de base sont bien souvent des règles de bon sens.

Alimentation et nutrition des enfants : les règles alimentaires. Connaitre les règles de base de l'alimentation c'est aider l'enfant à gérer son alimentation.



1 Manger avec plaisir.

2 Manger assis à table.

3 Manger avec plaisir dans le calme et la convivialité.

4 Manger lentement, bien mâcher les aliments.

5 Respecter les rythmes alimentaires, ne pas sauter de repas.

6 Consommer chaque jour une ration de féculents, de pain, de
produit riche en protéines (viandes etc...), et plusieurs
rations de fruits et légumes (5 fruits et légumes par jour).

7 Limiter la consommation des aliments riches en sucre et en
graisse

8 Éviter les boissons sucrées pendant les repas, préférer
l'eau

9 Ne pas manger devant la télévision.

10 Ne pas faire de régimes, mais manger de tout.

11 Ne pas manger sans faim.

12 Ne pas grignoter.